银发保健 ： 八多口诀（ 转载自光明日报 ）

根据报道，老年人《 八多口诀》　可益寿。

一　　　多动脑
　　　　老人参与电脑，象棋，外语等注重动脑的活动可丰富他们原本较为单调的晚年生活，而且这类活动本身就是锻炼大脑的“体操”，长期坚持可有效预防大脑功能的衰退，甚至还能延缓或遏制痴呆的发生。

二　　　多说话
　　　　美国人主张老人应多说话。多说话可帮助活跃老人已变得迟钝的思维，为老人提供获取许多宝贵的信息和知识的机会，也可以充实过于平静的老年生活。

三　　　多串门
　　　　串门可以使老人变得性格开朗，使他们在晚年依然拥有一个良好的社交圈，继续保持年轻时关心他人，乐于助人等优良品德。

四　　　多运动
　　　　参加多项体育锻炼，如散步，游泳等可大大减少运动时可能出现的乏味和疲劳。，由此做到锻炼的持之以恒。

五　　　多交忘年友
　　　　老人如能拥有忘年友，心理上可变得更为年轻。我们不仅鼓励老人与同龄老人交友，也鼓励他们与青少年，甚至儿童打交道。

六　　　多投身大自然
　　　　让老人有机会投身于大自然的怀抱有助于身心两方面的健康。

七　　　多动手
　　　　鼓励老人参与编织，弹琴，剪贴，做手工等勤动手指的活动。

八　　　多唱老歌
　　　　唱老歌是帮助老人重返青春时代的最好方式之一，带来的是活力，驱走的是伤感。