Wednesday, December 30, 2009

银发保健 : 八多口诀( 转载自光明日报 )

根据报道,老年人《 八多口诀》 可益寿。

一   多动脑
    老人参与电脑,象棋,外语等注重动脑的活动可丰富他们原本较为单调的晚年生活,而且这类活动本身就是锻炼大脑的“体操”,长期坚持可有效预防大脑功能的衰退,甚至还能延缓或遏制痴呆的发生。

二   多说话
    美国人主张老人应多说话。多说话可帮助活跃老人已变得迟钝的思维,为老人提供获取许多宝贵的信息和知识的机会,也可以充实过于平静的老年生活。

三   多串门
    串门可以使老人变得性格开朗,使他们在晚年依然拥有一个良好的社交圈,继续保持年轻时关心他人,乐于助人等优良品德。

四   多运动
    参加多项体育锻炼,如散步,游泳等可大大减少运动时可能出现的乏味和疲劳。,由此做到锻炼的持之以恒。

五   多交忘年友
    老人如能拥有忘年友,心理上可变得更为年轻。我们不仅鼓励老人与同龄老人交友,也鼓励他们与青少年,甚至儿童打交道。

六   多投身大自然
    让老人有机会投身于大自然的怀抱有助于身心两方面的健康。

七   多动手
    鼓励老人参与编织,弹琴,剪贴,做手工等勤动手指的活动。

八   多唱老歌
    唱老歌是帮助老人重返青春时代的最好方式之一,带来的是活力,驱走的是伤感。

Saturday, December 26, 2009

三年 (Song of the week )



想得我肠儿寸断
望得我眼儿欲穿

好容易望到了你回来
算算已三年

想不到才相见
别离又在明天

这一回你去了几时来
难道又三年

左三年呀右三年
这一生见面有几天

横三年呀竖三年
还不如不见面

明明不能相见
偏要苦苦缠绵

为什么放不下这条心
情愿受熬煎

Thursday, December 24, 2009

榜上有名

( 一)
我们的老友Ching终于在退休之际考到了PTK,真替她高兴!不是吗?你以为PTK容易考咩 ?已到了这种不惑之年,还要考两张试卷,而且还要是Grade IV的才有加薪!替她高兴的当儿,想起自己退休前也考过两次,遗憾的是只得个 Grade III,与加薪擦肩而过,要多拿他百多零吉养老金的梦想从此破灭了!能考上PTK的确是件光荣/威风的事,那是靠自己的本事而得到的,跟那个魔鬼“评估表现”制度来比较,又不必拍马屁,又不必看人的脸色,还可以拿着PTK成绩单向里面的人荣耀/示威!话说有个前同事,PTK及格了之后,拿了成绩单去到里面,向里面的老大扬一扬,说道: “ 哪, 你不给我,我靠自己的本事考到了。听清楚啊, 我不必向你感恩的!” 哈哈哈,听了都爽!不对咩?从何开始,里面的人就是爱把“评估表现"的奖励占为私产,要给谁就给谁!cheh!
Ching,幸苦了半辈子,庆幸还能考到,总算有个安慰吧!恭喜你!

( 二 )
今天是PMR成绩放榜的日子。一早,《不停歪》那边的一个小瓜sms来说: ” Teacher, I get 7 As. " 他也告诉我,另外还有三位也得 6 A, 7 A 和8 A。 对于他们的成绩,我一点也不感到意外,虽然他们只是属于中上的程度,我已预测到他们会考到如此好的成绩,不信?只要打开明天的报纸,你就会看到全国会有几千个学子考到全A的成绩!
虽然我说好只有考到全A的才有奖励拿,但是他们已迫不及待地向我讨红包了。 Haiz, 我算一算也不多钱,就答应他们,叫他们开学时才来claim红包好了!听说另外四个( 比较差的),我所补的数学最少也有B,有两个科学得 C,已是很不错了咯!

榜上有名,乃是人生一乐事也!

Thursday, December 17, 2009

张家界之旅 ( 二 ) - 天子山/袁家界

1. 乘坐缆车上天子山,游览御笔峰,仙女散花,贺龙公园。
2。 袁家界有张家界最美最集中的景观 : 天下第一桥, 迷魂台,再经白龙电梯下山。


Tuesday, December 15, 2009

张家界之旅( 一 ) - 韶山/凤凰古城

1. 韶山的景点有:
毛泽东的故居,铜像广场。

2. 凤凰古城依偎着沱江,群山环抱。这里的山不高而秀丽,水不深而澄清。碧绿的江水从古城墙下蜿蜒而;可以踏石板街,游虹桥,看吊脚楼,酒吧一条街。